semoga gw ga jadi orang2 seperti yang gw sebutkan di bawah. Amin

1. Banyak omong

Orang2 kaya gini, apa ga pernah denger peribahasa “diam itu emas” ya? Bukan berarti pendiam itu juga bagus, tapi please deh, tau diri sedikit napa, kapan harus ngomong kapan harus jadi pendengar. Liat sekitar, apa orang2 di sekitar lo itu pada antusias apa malah pada ‘terpaksa antusias’ ndengerin omongan lo? Kalo udah ada yang nguap lebar, kucek2 mata, liat jam tangan/dinding/hp, duduk ga tenang, ato response dari mereka cuman 2 kata : “ooo…” & “iya…” itu tandanya time for you to stop talking.

Ada orang2 yang diciptakan oleh Allah & orang2 yang punya ilmu lebih, meskipun dia ngomong panjang lebar, tetep aja banyak orang yang setia jadi pendengarnya. Karena apa yang dia keluarkan itu bermutu & sangat berguna. Sebagai contoh, motivator ato penceramah2, gw yakin, orang2 pada nungguin penasaran apa yang mau dia omongin.

2. Suka pamer

Biasanya sih berhubungan sama nomor 1.  Paling males kalo ketemu orang2 yang ngobrolnya ‘it’s all about me ‘. Semuanya diceritain, mulai dari silsilah keluarganya, kegiatan anak2nya, ukuran bajunya, makanan kucingnya. Kadang orang2 kaya gini perlu juga sih, biar ada nuansa baru. Tapi kalo sering2…informasi yang dia sampein udah bukan barang baru lagi, malah bikin bete. Key is, know when to stop talking. Well, cara pamer yang baik (halah), ga usah diomongin, langsung aja posting apa yang mau dipamerin di facebook, blog, twitter ato social media lainnya, biar orang lain yang menilai, one picture means a thousand words.  Contoh bagus dari jeng Paris yang pamerin private jet dia waktu jalan2 k Afrika

~itu tas harganya kalo di total brapa duit , LV kw ato ori tu??jangan2 beli di grosiran pasar pagi mangdu

3. Tukang ngeluh

Hellloooo…di dunia ini yang punya masalah bukan cuman lo doang kali. Everyone has their own problems. Serasa kaya masalah lo yang paling berat aja. Sharing masalah antar temen sih ok2 aja, penting malah. Biar tau feedback ato saran dari orang lain. Biar bisa bersyukur kalo masih ada orang lain yang kurang beruntung dibanding kita. Sapa tau justru saran2 dari mereka itu yang menyelesaikan masalah dengan tepat. Tapi kalo tiap saat, tiap jam ngeluh…hhh…yang dengerin cape juga kali…Bos gw pelit banget sihh, ato ya ampun, internet lambat banget, ato duuuhh, salah kostum ni gw ,ato lembur lagii lembur lagi, ato akhir bulan, duit gw abis nih, ato ato ato ato…..zzzz….

no 1 & 2 based on pengalaman jalan2 bareng ibu2 arisan nyokap gw, karena diajak & ga ada kegiatan laen, ya ngikut aja lah…masih heran, liat ibu2 selama perjalanan dari jakarta-bandung, ngomongnya nonstop, sementara gw & nyokap udah jalan2 sendiri ke pulau kapuk

so, friends, kalo udah ngeliat tanda2 gw mulai menunjukkan gejala2 kaya di atas, please, remind me yah….i’d be glad to take any advice from you

wassalam

another note to myself

Risiko di Balik Perut Tambun

KOMPAS.com – Ketika memiliki perut yang terlalu buncit, orang akan mengaitkan dengan konsumsi makanan yang terlalu banyak. Demikian pula sebaliknya. Tak salah bila mengaitkan perut dengan pola makan, perut (dari bagian di bawah dada dan di atas panggul) memang memiliki fungsi utama sebagai tempat pencernaan dan penyerapan makanan.

Di dalam perut terdapat organ pencernaan seperti, lambung, usus dua belas jari, usus halus, usus buntu, hingga usus besar yang merupakan bagian utama sistem pencernaan manusia. Berikut juga organ hati, ginjal, pankreas, dan limpa, pendukung proses pencernaan.

Ketika mengonsumsi makanan, organ pencernaan dan organ pendukung mengurai makanan hingga menjadi zat-zat yang dibutuhkan sel serta tubuh. Namun jumlah asupan dari zat tersebut bisa terjadi selisih, baik disebabkan oleh jumlah makanan yang terlalu banyak maupun proses mencerna yang kurang optimal.

Setelah mengonsumsi bahan makanan dengan kandungan gula atau karbohidrat, dihasilakn gula di dalam darah. Serta merta organ pankreas mengeluarkan ensim insulin untuk membongkar menjadi enerji yang dibutuhkan sel. Bila pembongkaran gula darah kurang optimal, misalkan karena berkurangnya efektivitas enzim insulin oleh lemak dalam darah atau jumlah asupan zat gula terlalu banyak, maka sisa gula tersebut akan tersimpan sebagai lemak dalam tubuh (visceral fat).

Ia terdistribusi dalam rongga perut, di antara organ dalam dan rongga dada. Efek langsung dari lemak dalam tubuh yang berlebih, menyebabkan orang menderita obesitas sentral. Pada wanita, hormon seks wanita (estrogen) membantu distribusi lemak ke pantat, paha, dan pinggul, sehingga mengurangi risiko obesitas sentral di usia produktif. Sedang pada pria, lemak lebih banyak terdistribusi di perut karena hormon seks yang berbeda.

Saat wanita memasuki masa menopause, lemak dari pantat, paha, dan pinggul akan berpindah ke pinggang dengan kata lain lebih mudah terjadi obesitas sentral.

Sayangnya, bukan hanya penampilan yang menjadi buruk ketika seseorang menderita obesitas sentral.

“Obesitas sentral juga menjadi penyebab sindroma metabolik dan gangguan kardiovaskular,” ungkap dr Ralph Girson, SpPD, dari RS Royal Progress, Jakarta.

Risiko Perut Buncit
Perut membuncit bukan hanya memberi dampak pada penampilan fisik secara estetika, namun juga membawa risiko kesehatan yang tidak sepele. Secara keseluruhan, dapat dikatakan pertambahan lingkar perut atau penderita obesitas sentral sangat berhubungan dengan risiko penyakit yang pada akhirnya mengurangi harapan hidup. Terdapat pengurangan umur harapan hidup pada penderita obesitas, sekitar 7 tahun, bahkan pada perokok dan obesitas umur harapan hidup menurun sekitar 13 tahun.

Namun, risiko penyakit apa saja yang ada di balik perut yang membuncit?

Resistensi Insulin
Bertambahnya lingkar perut, otomatis terjadi peningkatan jaringan lemak tubuh. Ini dapat menyebabkan ganggan insulin (resistensi insulin). Obesitas yang menyebabkan tingginya asam lemak bebas dalam darah menstimulasi pelepasan sitokin yang dapat menurunkan sensitivitas insulin.

Diabetes Melitus Tipe 2
Kondisi resistensi insulin yang terus berlanjut disertai pola makan yang tinggi kalori, membuat tubuh berusaha mengimbangi dengan memproduksi insulin ekstra. Tujuannya untuk mengimbangi intake (asupan) kalori dan menstabilkan gula dalam darah. Sayangnya, kemampuan ini sangat tergantung sel-B dalam pankreas. Apabila kemampuan adaptasi sel yang mengatur peningkatan produksi insulin ini berkurang, maka suatu saat tubuh gagal menoleransi glukosa hingga menjadi gangguan diabetes melitus tipe 2.

Jantung Koroner
Kondisi rendahnya sensitivitas insulin kemudian juga menyebabkan abnormalitas metabolisma tubuh, seperti dislipidemia, hipertensi, arterosklerosis, dan pembentukan pro-koagulan (pemercepat pembekuan darah). Ini adalah faktor-faktor risiko penyebab terjadinya penyakit jantung koroner.

(Laili Damayanti/Tabloid Nova)

~olahraga nyookkk…….moso kemana2 pada bawa tas pinggang

wassalam

first she was like

then she

and end up like this

but the show must go on

she really knows how to entertain people

wassalam

source : http://cocoperez.com/ & http://www.imnotobsessed.com

lagi demen banget sama lagu ini…esp. the one which sung by glee cast (you can download it here)

Oh
How ’bout a round of applause?
Yeah
Standin ovation
Ohwoah Yeah
Yeah yeah yeah yeah

You look so dumb right now
Standin’ outside my house
Tryin’ to apologize
You’re so ugly when you cry
Please
Just cut it out

Don’t tell me you’re sorry,
Cause you’re not,
And baby when I know,
You’re only sorry you got caught

But you put on quite a show
Really had me goin’
But now it’s time to go,
Curtain’s finally closin’
That was quite a show
Very entertainin’
But it’s over now
Go on and take a bow

Grab your clothes and get gone
You better hurry up,
Before the sprinklers come on
Talkin ’bout,
‘Girl I love you, you’re the one’
This just looks like a rerun
Please
What else is on?

And don’t tell me you’re sorry,
Cause you’re not
Baby when I know,
You’re only sorry you got caught

But you put on quite a show
Really had me goin’
But now it’s time to go,
Curtain’s finally closin’
That was quite a show
Very entertainin’
But it’s over now
Go on and take a bow

And the award for the best lie goes to you!
For makin’ me believe
That you could be faithful to me
Let’s hear your speech

How ’bout a round of applause?
Standin’ ovation

But you put on quite a show
Really had me goin’
But now it’s time to go,
Curtain’s finally closin’
That was quite a show
Very entertainin’
But it’s over now
Go on and take a bow
But it’s over now

wassalam

~btw, ini lagu mirip juga sama true story-nya jeng rihanna

karena gw lebih suka mengikuti gosip luar negeri dibanding gosip lokal, gw baru tau kalo ada ‘gadget’ yang namanya scram bracelet

begini kisahnya :

lindsay lohan itu terkenal karena k ‘wild’-an nya, party & drink become part of her life. entah gimana mulai nya , akhirnya dia dapet hukuman buat make scram bracelet selama beberapa saat.

scram bracelet itu sendiri adalah ‘gelang’ yang dipake di pergelangan kaki untuk monitoring kadar alkohol yang ada dalam tubuh kita (lihat kaki kiri lilo).   kalo misalnya kita minum alkohol, otomatis keringat yang keluar dari tubuh kita juga mengandung alkohol. dari situlah scram bisa tau apakah kita minum alkohol ato ngga.

dalam kasusnya lilo ini, scram braceletnya tiba2 mati pas di acara party-nya MMA 2010. secara default, scram harusnya nyala, kalau dia mati, berarti si pengguna ‘dicurigai’ mengkonsumsi alkohol.  kata nyak-nya, scram mati karena ketumpahan alkohol :O:O , tapi dari pihak scram nya sendiri membantah bahwa scram bisa membedakan mana alkohol yang didapat dari metabolisme tubuh akibat konsumsi alkohol dengan alkohol yang bukan dari tubuh. jadilah sekarang kasusnya kemana2…

~salut sama orang sana, dimana mereka menciptakan suatu alat untuk mengontrol penggunaan alkohol padahal mostly orang sana menganut keyakinan dimana alkohol tidak di haramkan….

indonesia apa kabar??sebagai negara dengan  penduduk muslim yang terdiri dari muslim ktp & tidak terbesar, mana inovasinya?? (asking myself)

wassalam

salah 1 poling di People Magazine

POLL: Which Movie-To-Be Tops Your Summer Reading List?

By Janet Mock

Monday June 07, 2010 08:50 AM EDT

Summer is a time for beaches, blockbusters and books – and this season is packed with three much buzzed-about film adaptations: Eat, Pray, Love, The Killer Inside Me and Twelve. PEOPLE.com wants to know: Before buying your movie ticket, which source material will you be adding to your summer must-read list?

• Eat, Pray, Love, out August 13
In this big-screen adaptation based on Elizabeth Gilbert’s 2006 bestseller – a globetrotting memoir following a divorcée traveling to Italy, India and Bali in search of fulfillment – Julia Roberts divorces Billy Crudup, rebounds withJames Franco and ultimately romances Javier Bardem.

• The Killer Inside Me, out June 18
Adapted from pulp author Jim Thomson’s novel, The Killer Inside Me stars Casey Affleck as a small-town deputy sheriff engaged to Kate Hudson but pulled into a murderous rage when he falls for a local prostitute played byJessica Alba.

• Twelve, out July 12
Ditching his squeaky-clean ways, Gossip Girl‘s resident hottie Chace Crawford tackles the Upper East Side drug trade in this Joel Schumacher-directed drama, based on Nick McDonell’s debut novel. The gritty flick also stars Emma Roberts, 50 Cent and Zoe Kravitz.

1. Which book is on your summer reading list?
   • Eat, Pray, Love
   • The Killer Inside Me
   • Twelve

errr…..why didn’t they mention Indonesia instead of Bali??he..he..he…

yang terkenal di Indonesia : peterporn…sampe porn star dari sana aja pengen ‘ketemu‘

wassalam

source :

http://www.people.com/people/article/0,,20390966,00.html

http://entertainment.kompas.com/read/2010/06/11/1119048/Wow.Bintang.Porno.AS.Ingin.Ketemu.Ariel-12

jakarta oh jakarta…om kumis apa kabar??saya tiap taon bayar pajak lho…

semenjak punya mainan baru (alhamdulillah), kesibukan gw bertambah 

yaitu, ngecekin situs2 yang dengan baik hati dan dermawan memberikan 1 games2 gratis setiap harinya & hanya berlaku pada hari itu juga (karena gw males nge JB, yang katanya bisa ngilangin garansi…)

berikut list nya :

1. http://appgratuites.com/

appgratuites

sbenernya ini situs berbahasa prancis, tetapi karena gw pake google chrome, yang dengan murah hati menerjemahkannya, so no problems for those who doesn’t know french…palingga gw tau kalo bahasa prancisnya ‘game’ itu ‘jeux’ & bahasa prancisnya ‘gratis’ itu ‘gratuites’ … 

kalo mau donlot, tinggal klik Appstore yang ada di samping icon game, otomatis akan langsung nyambung k itunes

2. http://freeappaday.com/

freeappaday

situs berbahasa inggris, kalau mau donlot tinggal klik icon game yang sesuai tanggal hari ini. karena ini situs luar negeri, jadi maklum aja perbedaan waktunya lumayan jauh. disini udah tanggal 26, tapi game yang ditampilin masih tanggal 25.

pengunjung juga bisa kasih komen sama aplikasi yang lagi gratis plus request game apa yang pengen digratisin. yang rada aneh, format komennya :

• review applikasi tersebut
• lokasi pengunjung + cuaca saat itu 
• game apa yang pengen digratisin

3. http://freegameoftheday.com/

freegameoftheday

situs ini berbasis OpenFeint yaitu semacam global leader board, dimana semua orang yang maen game yang disuport sama OpenFeint bisa submit score nya secara online buat dibandingkan sama orang lain seluruh dunia. kalau mau donwload, tinggal klik Download Now yang ada di banner game yang lagi gratis

4. http://dailyiphoneblog.com/

dailyiphone

sebenernya ini situs anak dari http://dailymobile.se/ , tapi khusus membahas aplikasi, aksesoris & smua yang berhubungan dengan iphone atau ipod, mulai dari games sampai wallpaper. kalo gw bilang, kadang yang ditampilin di sini itu gabungan dari 3 situs sebelumnya..he..he..he..tapi seringan beda sih… kadang ditampilin juga video game playnya, jadi bisa tau ini game cocok ga sama selera kita, daripada cape2 donlot trus ga suka kan sayang…

tambahan, smua game2 yang ditampilin di situs2 diatas adalah yang game gratis dari full versionnya, bukan versi lite nya jadi, kalo misalnya kelewatan ngecek game gratis itu pada hari itu, bisa2 besoknya udah ga gratis lagi…

update : 27 05 2010

5. http://www.freeappcalendar.com/

freeappcalendar

baru nemu situs ini, dari segi tampilan, gabungan antara freeappaday (per kalender) & freegameoftheday (baner nya). intinya sama sih, gratis 1 game per hari

wassalam

Mendapatkan perut yang langsing dan kencang tidak semudah membalik telapak tangan. Diperlukan latihan dengan gerakan-gerakan tertentu untuk membentuk otot ini.

Latihan untuk membentuk otot perut tidak hanya dengan crunches atau push ups saja. Ada banyak variasi latihan lainnya agar perut terlihat lebih seksi.

Variasi latihan untuk otot perut bertujuan untuk memaksimalkan latihan Anda, melatih seluruh bagian otot yang terdapat di perut dan untuk menjauhkan diri dari kebosanan melakukan variasi yang itu-itu saja. Berikut ini beberapa variasi latihan untuk otot perut yang bisa Anda praktikkan:

Reverse Crunches
Jika latihan crunches biasa dilakukan dengan mengangkat tubuh bagian atas ke arah perut, reverse crunches justru mengangkat tubuh bagian bawah ke arah perut. Cara melakukan reverse crunches yang benar adalah dengan tidur terlentang, letakkan tangan dibagian samping perut untuk menahan tubuh bagian belakang. Angkatlah kedua lutut mengarah ke dada, kemudian turunkan lagi. namun jangan sampai kaki Anda menyentuh lantai, kemudian lakukan pengulangan (repetisi). Lakukan latihan ini dalam tiga set dengan 10 pengulangan (repetisi) disetiap setnya.

Bila Anda sudah cukup mahir melakukan reverse crunches, maka Anda bisa melakukan variasi reverse crunches yang lebih berat lagi. Caranya adalah dengan tidur terlentang seperti posisi awal reverse crunches umumnya, kemudian angkat kedua kaki lurus ke udara hingga tubuh Anda membentuk sudut 90 derajat atau seperti jarum jam yang menunjukkan pukul 3. Turunkan kedua kaki Anda keposisi semula, tetapi tidak sampai menyentuh lantai dan lakukan pengulangan dengan mengangkat kedua kaki Anda lagi.

Latihan reverse crunches ini sangat baik untuk melatih otot perut bagian bawah. Biasanya bada lebih banyak lemak yang terdapat di perut bagian bawah daripada perut atas.

Rockette Moves
Memulai latihan ini dengan tidur terlentang dan kedua telapak tangan berada di belakang kepala. Angkat kedua kaki Anda ke atas hingga tegak lurus dengan lantai. Angkat kepala serta bahu ke arah perut dan serongkan ke kiri. Turunkan kaki kiri pada saat yang bersamaan. Kemudian turunkan bahu dan kepala ke posisi semula serta kaki kiri kembali ke atas.

Lakukan hal yang sama dengan kaki kanan. Cobalah untuk melakukan ini dalam 20 hingga 40 pengulangan dalam satu set dan Anda akan menciutkan lebar perut.

Belly Rolls
Cara melakukan latihan ini dengan duduk tegak lurus dengan lantai dan tekuk lutut Anda. Buang nafas dan mundurkan tubuh bagian atas hingga punggung bagian bawah menyentuh lantai, tetapi jangan sampai punggung bagian atas menyentuh lantai. Saat Anda mundur, luruskan tangan hingga sejajar dengan lantai untuk menjaga keseimbangan.

Tarik nafas dan kembalikan tubuh bagian atas hingga tegak lurus dengan lantai. Lakukan pengulangan hingga 15 kali untuk setiap setnya. Dibutuhkan 3 set untuk membentuk otot perut vertikal Anda.

Tummy Curls
Latihan ini untuk melatih otot perut horizontal. Untuk melakukan tummy curls, tidur terlentang dengan menekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Tarik nafas sambil mengangkat kaki Anda melewati lutut secara perlahan. Buang nafas dan angkat bokong Anda ke arah dada hingga tubuh bertumpu pada bahu. Tarik nafas lagi dan turunkan sedikit tubuh Anda hingga tulang belakang dan ujung kaki berhadapan dengan wajah Anda. Kemudian ulangi gerakan ini dari mengankat bokong ke arah dada.

Selama melakukan tummy curls, jangan sampai bokong Anda menyentuh lantai. Agar mendapat keseimbangan lebih, letakkan kedua tangan di samping bokong untuk membantu punggung menahan beban. Lakukan latihan ini dalam 3 set dengan 20 repetisi di setiap setnya.

Bicycle Exercise
Cara melakukan latihan ini dengan tidur terlentang dan meletakkan kedua telapak tangan Anda di belakang kepala. Angkat sedikit kepala dan dada ke atas. Kemudian tekuk kedua lutut dan angkat paha ke arah perut, pastikan betis sejajar dengan lantai. Turunkan kaki kanan tetapi jangan sampai menyentuh lantai. Tekuk kembali lutut kanan hingga ke posisi semula kemudian bergantian turunkan kaki kiri seolah Anda sedang mengayuh sepeda. Lakukan latihan ini dalam tiga set sebanyak 10 pengulangan disetiap setnya. Latihan bicycle exercise ini baik untuk melatih otot perut bagian bawah maupun bagian atas.

Marine Crunches
Cara melakukan latihan ini dengan tidur terlentang dan kedua kaki beserta tangan tegak lurus dengan lantai. Angkat tubuh bagian atas agar tangan Anda meraih ujung kaki. Lakukan latihan ini dalam 3 set dengan 10 pengulangan di setiap setnya. Latihan ini baik untuk melatih otot perut Anda.

setelah detik punya…sekarang giliran teh sosro..sayangya kompi ga punya webcam

penjelasannya : http://www.howstuffworks.com/augmented-reality.htm

wassalam

~after a while…akhirnya..